Clases disponibles

Cada semana una nueva

  • 01

    Clase #0 - Introducción a Estiramiento DOUP

    • 1. Introducción

    • 2. Cadena Muscular

    • 3. Contracción Excéntrica

    • 4. Presión Intra Abdominal

    • 5. Nociones Anatómicas Generales

    • 6. Resumen Final
  • 02

    Clase #1 - Plegado del Torso con Piernas Abiertas

    • 0. Introducción

    • 1. Secuencia dinámica de flexibilidad global

    • 2. Apertura de piernas contra la pared

    • 3. Ranita y variantes

    • 4. Aplicando la cadena posterior

    • 5. Resumen Final
  • 03

    Clase #2 - Cadena Anterior

    • 0. Introducción

    • 1. Secuencia dinámica de flexibilidad global

    • 2. Fortalecimiento del core. Coordinación muscular entre diafragma, pared abdominal y piso pélvico.

    • 3. Colocación de los brazos en la extensión de columna hacia atrás

    • 4. Variación con mayor dificultad - Nivel Avanzado

    • 5. Apoyos asimétricos y posición de la pelvis.

    • 6. Resumen Final
  • 04

    Clase #3 - Spagat

    • 1. Introducción

    • 2. Activación de músculos

    • 3. Mayor intensidad

    • 4.Flexión y extensión de caderas

    • 5. Variante desde sentada

    • 6. Extensiones dinámicas

    • 7. Realización del Spagat

    • 8. Resumen Final